Tidur yang cukup menjadi salah satu cara terbaik untuk memperkuat sistem imun. Ketika tubuh mendapatkan waktu istirahat yang teratur, sel-sel imun dapat bekerja lebih efisien dalam melawan gangguan kesehatan. Hal ini membantu menjaga energi sekaligus meningkatkan ketahanan tubuh. Tidur yang baik memberikan fondasi untuk imun yang kuat.
Manajemen stres juga berpengaruh besar pada kemampuan tubuh melindungi diri. Ketika stres menurun, produksi hormon yang mengganggu fungsi imun dapat berkurang. Hal ini membuat respons kekebalan menjadi lebih stabil. Kebiasaan seperti pernapasan tenang dan istirahat singkat sangat membantu.
Aktivitas ringan seperti berjalan santai atau peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ketika sirkulasi lancar, sel-sel imun dapat bergerak dengan lebih efektif ke seluruh tubuh. Hal ini membuat proses pertahanan alami bekerja lebih baik. Aktivitas ringan dapat menjadi bagian penting dari rutinitas imun.